Dans cet article, je te parle d’une théorie très similaire au principe des sous-personnalités.
J’ai nommé la théorie des parties.
Ce concept a été développé par Janina Fisher, thérapeute spécialisée dans le traitement des traumatismes, afin de faciliter la résilience.
Elle s’appuie sur l’idée que nous sommes faits de “parties” et que chacune d’entre elles peut être affectées de façon différente par un même traumatisme.
Les parties sont créées par notre psychée pour faire face à des situations difficiles ou à des traumatismes dans le passé.
Laisse-moi te raconter ça sous forme d’histoire juste pour le plaisir 🙂
Il était une fois, une personne nommée Lisa qui se sentait anxieuse et stressée en permanence. Elle avait l’impression que quelque chose n’allait pas chez elle et qu’elle était toujours sur le qui-vive, prête à réagir à tout moment.
Un jour, elle découvrit la théorie des parties de Janina Fisher.
Cette théorie affirmait que le cerveau avait la capacité de créer des parties pour faire face à chaque situation de la vie, bonnes ou mauvaises.
Elle apprit que ces parties pouvaient être en conflit les unes avec les autres. De même qu’elles pouvaient avoir des opinions et des émotions différentes jusqu’à se contredire parfois.
Lisa se sentit soulagée d’apprendre que cela était tout à fait normal. Elle avait toujours pensé qu’elle était seule dans sa lutte contre elle-même.
Elle comprit que l’anxiété et le stress qu’elle ressentait étaient probablement signe de conflit entre ses différentes parties.
Par exemple, une partie pouvait se sentir anxieuse face à un événement futur, tandis qu’une autre partie pouvait essayer de la rassurer en lui disant que tout irait bien.
Ces deux parties pouvaient se battre l’une contre l’autre, générant ainsi un conflit interne source d’anxiété et de stress.
Lisa décida de mettre en pratique ce qui était conseillé dans cette théorie : prendre le temps d’écouter et de reconnaître chacune des différentes parties en elle-même.
Elle pouvait leur donner un nom et même imaginer à quoi elles pourraient ressembler.
En reconnaissant ces parties, Lisa pouvait commencer à comprendre leurs émotions et leurs motivations. Elle pouvait ainsi trouver un équilibre entre elles.
Au fil du temps, Lisa a appris à mieux comprendre ses différentes parties et à les accepter.
Elle a commencé à utiliser des techniques pour calmer ses parties anxieuses, comme la respiration profonde et la méditation. Elle a également appris à écouter ses parties plus positives, comme celles qui la rassuraient et la soutenaient.
Très vite, Lisa a trouvé un équilibre entre certaines de ses différentes parties et a commencé à se sentir plus en paix avec elle-même.
Elle a compris que l’anxiété et le stress n’étaient pas des signes de faiblesse, mais plutôt des signes de conflit interne, et qu’elle pouvait travailler pour trouver un équilibre entre ses différentes parties.
Et voilà, une courte histoire qui, je l’espère, t’aura un peu éclairé sur la théorie des parties et comment, dans ton quotidien, tu peux la mettre en pratique pour t’apaiser.
En résumé pour instaurer la paix et l’équilibre dans ton fort intérieur, il suffit de
- prendre le temps d’écouter chacune de tes parties, une à une ;
- les reconnaître comme légitimes et importantes ;
- les comprendre et les aimer ;
- pour mieux les accepter.
Résultats garantis !
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