Une fois n’est pas coutume, aujourd’hui je m’adresse à vous, parents d’ado anxieux et stressés 🙂
Le bac approche à grands pas et vous remarquez des changements d’attitudes et, ou, de comportements chez votre adolescent.e… Vous vous inquiétez pour lui ou elle et vous vous demandez comment l’aider à se préparer au mieux à cette épreuve.
La bonne nouvelle, c’est qu’il y a des choses que vous pouvez faire pour l’accompagner ! Dans cet article, je vais vous expliquer pourquoi il est important d’agir et comment la sophrologie peut être un excellent outil à explorer.
En premier lieu, il est essentiel de prendre conscience des difficultés que vit votre enfant. L’anxiété et le stress peuvent être difficiles à repérer et leurs signes sont parfois déroutants…
Votre adolescent.e peut paraître particulièrement irritable, fatigué.e, ou avoir des difficultés à dormir. Il ou elle peut également se plaindre de maux de tête ou de maux de ventre.
Mais, il ou elle peut aussi sembler tout à fait insouciant.e et irresponsable en passant tout son temps à fuir les révisions et en s’occupant de mille et une manières…
Si vous remarquez ces signes, je vous invite fortement à ne pas les ignorer et à agir rapidement.
Pourquoi vous devriez agir dès maintenant :
La première raison, qui semble évidente, est que les étudiant.e.s qui souffrent d’anxiété et de stress peuvent avoir du mal à se concentrer sur leur travail scolaire. Cela entraîne, généralement, une baisse de leurs résultats académiques. Leur estime de soi en prend alors un sacré coup même si il ou elle ne le montre pas…
En second lieu, il est important de savoir que le stress prolongé peut avoir un impact négatif sur la santé mentale et physique de votre enfant. S’il n’est pas pris en charge de façon adéquate, cela pourrait avoir des effets néfastes sur sa vie future…
Les effets du stress sur la santé mentale et physique peuvent durer longtemps.
En aidant votre enfant à gérer son stress dès maintenant, vous lui permettez de développer des compétences pour faire face à l’avenir. Comme nous le savons pertinemment, la vie n’est pas un long fleuve tranquille…
Plus tôt nos enfants seront outillé.es, moins ils ou elles risquent de s’enliser dans leurs difficultés à gérer leur anxiété et plus ils ou elles seront capables de faire face aux défis qui les attendent.
Le passage du bac est souvent un moment charnière dans la vie, passer ce cap sereinement permet d’affirmer son estime de soi et sa capacité à traverser les épreuves de la vie en toute confiance.
Maintenant que vous comprenez pourquoi il est important d’aider votre adolescent à gérer son stress et son anxiété, vous vous demandez peut-être comment le faire.
Avant même de chercher de l’aide à l’extérieur, prenez le temps de montrer à votre enfant que vous vous intéressez à ce qu’il ou elle vit avec beaucoup d’empathie.
Je sais que ce n’est pas toujours facile quand on s’inquiète pour son enfant, mais c’est très important qu’il ou elle se sente libre de tout jugement et suffisamment en sécurité pour s’exprimer sincèrement.
Si vous sentez que c’est trop difficile pour vous de lui apporter cette empathie libérée de toute anxiété, je vous invite à, d’abord, partager vos inquiétudes à quelqu’un qui saura vous écouter. Cela vous permettra d’être, ensuite, émotionnellement disponible pour votre ado.
Posez-lui des questions sur ce que vous avez pu remarquer et écoutez attentivement ses réponses. Demandez-lui comment il ou elle se sent et ce qui le ou la préoccupe.
Ne minimisez pas ses inquiétudes : il est important que votre adolescent.e se sente compris.e et soutenu.e tout en sachant que c’est normal de ressentir ces émotions dans les moments importants de sa vie.
Très souvent, le simple fait d’être accueilli.e, entendu.e et reconnu.e dans ses peurs suffit amplement à apaiser le stress et l’anxiété.
Parfois, des techniques complémentaires peuvent être nécessaires. Dans un premier temps, vous pouvez juste faire confiance en votre instinct, il vous dirigera vers ce qui peut aider un peu plus votre enfant.
En ce qui me concerne, la sophrologie est l’outil qui m’aide au quotidien et me soutient.
Cette méthode de relaxation combine des techniques de respiration, de méditation et de visualisation qui réduisent le stress et l’anxiété pour faciliter la gestion des émotions ainsi que la préparation mentale pour les examens.
Voici quelques avantages de la sophrologie pour les étudiants :
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Amélioration de la concentration
- Renforcement de la confiance en soi
- Développement de l’empathie et de la compassion envers soi-même
- Amélioration de la qualité du sommeil
En plus d’aider en amont, les outils acquis servent également à faire baisser la pression et à rester calme pendant l’examen lui-même ce qui permet d’utiliser le temps imparti sereinement et efficacement.
Pour conclure, si votre enfant souffrent de stress et d’anxiété à l’approche du baccalauréat, il est important d’agir dès maintenant. Apportez-lui l’écoute dont il ou elle a besoin et, si nécessaire, demandez le soutien complémentaire d’un.e professionnel.le. La sophrologie peut être une méthode efficace pour aider votre adolescent à mieux gérer son stress et à se préparer mentalement pour les examens. En travaillant avec un.e sophrologue qualifié.e, vous pouvez aider votre enfant à acquérir les compétences dont il ou elle a besoin pour réussir non seulement ses examens, mais aussi sa vie future.
Si vous souhaitez en savoir davantage sur ma façon d’accompagner, réservez un appel découverte offert en cliquant en dessous !
Cet appel ne vous engage à rien et me permettra de vous apporter un peu de soutien 🙂