Aujourd’hui, j’aimerai te parler d’un principe de base utilisé en sophro-analyse : les sous-personnalités.
Mais qu’est-ce c’est que ça ??
Ce principe rejoint le principe de base de beaucoup de thérapies : chacun et chacune de nous a plusieurs facettes.
Ces facettes (qu’on appelle donc “sous-personnalités” en sophro-analyse) sont des parts de nous, des parts cachées, réprimées ou célébrées.
Tous ces petits bouts de nous qui, assemblés, font qui nous sommes dans notre entièreté.
Il y a, par exemple la téméraire et son opposé, la frileuse ou la peureuse, ou même la prudente.
(Son nom dépend de ce qu’est le contraire de téméraire pour toi)
Il peut y avoir la généreuse et l’égoïste, la joueuse et la sérieuse, la forte et la faible, la révoltée et la soumise, la courageuse et la paresseuse, etc.
En thérapie, nous utilisons ce principe afin d’affiner la compréhension de nos émotions et de nos comportements.
Par exemple, je me trouve trop paresseuse et j’en souffre.
Je prends d’abord le temps de sentir la partie paresseuse, de la situer dans mon corps et d’écouter ses besoins.
J’écoute ensuite ce que je ressens vis à vis d’elle et l’exprime.
Quand je l’aurai suffisamment cernée et comprise, je fais venir l’opposée de cette sous-personnalité afin de « l’écouter » à son tour.
Viendra enfin un temps de « discussion » entre elles.
Le fait de procéder ainsi permet de mieux sentir et comprendre le déséquilibre entre ces sous-personnalités et pourquoi l’une d’entre elles prend le dessus dans telle ou telle circonstance sans notre “consentement”.
On agit vraiment comme un médiateur entre nos parts opposées pour ramener une entente et un bon équilibre en nous.
Ce faisant, on apprend à mieux s’aimer, à se pardonner et à se comprendre.
Pour découvrir les tiennes, je te propose un exercice réalisé au cours de ma formation : créer l’éventail de tes sous-personnalités.
- Dans un premier temps, liste les adjectifs qui te qualifient, bon ou mauvais.
- Pour chacun d’eux, place ce que tu estimes être son opposé.
- Vient, ensuite, le temps de la “personnalisation”. Représente chacun de ces adjectifs de manière palpable.
Ça peut être avec de la pâte à modeler, de l’argile, des Playmobiles, des animaux, des cartes illustrées, etc.
Laisse place à la créativité pour la forme et à ton intuition pour le contenu.
L’idée est d’obtenir un éventail de tes sous-personnalités et que tu puisses vraiment les voir comme des entités séparées avec des besoins propres.
Garde en tête que chaque partie de toi a son exacte opposé et qu’il n’y a que toi qui peux définir quel est cet opposé pour toi.
Ce petit exercice te permettra de prendre conscience de la pluralité de tes facettes.
Ainsi tu réaliseras que tu n’es pas qu’une paresseuse et que tu portes en toi une courageuse par exemple.
J’espère que cet article t’aura apporté un éclairage pertinent pour la suite de ton chemin ! À très bientôt pour un nouvel article 🙂